寒假期间，些孩子容易出现生活不规律、电子产品使用时间过长的情况，不但影响身心健康，还容易造成亲子关系紧张。如何让孩子们健康上网，避陷入网络沉迷？今天，微言教育“安全快乐过寒假”栏目带你起来看假期健康用网小贴士——
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寒假上网自省时刻
多久上次网？几乎每天？甚至时时刻刻手机不离手？问问自己：是否有空闲就想开屏幕？
长次上网的时间有多久？是连续几小时游戏、刷短百色泡沫板胶，还是通宵追剧？是否常常感觉“时间飞逝”，回过来已过去很久？
孩子放假时，长往往在上班，没有了来自长、老师和学校的约束，不少孩子选择让手机成为“电子玩伴”，甚至还会出现“报复”娱乐心理，陷入网络沉迷。
孩子为何容易陷入网络沉迷？又该如何预？以下这些假期网络沉迷小贴士起来了解——
孩子为什么容易陷入网络沉迷？
从网络本身来看，很多软件和游戏本身就是为了让用户花多时间在上面。比如短平台的自动滚动、游戏里的活跃度励和装备新等，总是让人不受控制地沉迷其中。
从个人角度来说百色泡沫板胶，很多同学沉迷网络，是为了用上网来逃避现实中的问题，比如学习压力大、与其他同学相处不和谐等。但是同学们要知道，现实问题不会因为上网而消失，反而会因为耽误了时间而变得严重。
还有些同学的生活习惯也容易致网络沉迷，比如没有明确的时间规划只能靠上网发时间、因为缺乏其他兴趣好就把所有时间都花在网络上。
不仅如此，其实庭和环境对网络沉迷的影响也不容忽视。如果人之间交流很少，每个人都捧着自己的手机，里总是安安静静的，pvc管道管件胶就很容易各自沉迷网络。
如何预网络沉迷？
制订理的电子产品使用时间计划百色泡沫板胶
根据假期、学业等安排，制订理的电子产品使用时间计划。建议每天使用娱乐电子产品的时间不过1小时。监测自身网络行为，如果出现失控网络使用特征，则需要到医疗机构寻求帮助。
了解自身需求，明确网络过度使用的动机
当出现网络过度使用行为时，需要评价使用互联网的动机，即网络过度使用是在什么样的需求引下产生的，究竟是社交需求、成就感需求、沉浸需求、逃避现实困难，还是逃避焦虑、抑郁情绪需求。正视这些需求，重新审视自身学业、人际交往、生活娱乐等各类需求及正确的满足途径，尝试新的法，通过正确途径满足自身需求，而非通过互联网行为暂时回避问题，从根本上减少网络过度使用行为。
识别情绪问题
如果有压力增大和焦虑、抑郁等情绪问题，不是只有互联网才能缓解，可以通过与信任的朋友聊天、坚持适度运动、保持良好的生活作息、做自己感兴趣的事情、转移注意力等式调节情绪。如果焦虑、抑郁情绪持续存在且程度加重，或迁延，应及时寻求业机构帮助。
培养兴趣好
在平时的生活中，多尝试感兴趣事项，培养其他兴趣好，丰富自身生活，也是预网络成瘾的重要法。
来源：综自人民日报平安校园、人卫健康（人民卫生出版社出版《“健康素养66条”学生读物——初中生健康知识读本》，国卫生健康委宣传司组织编写）、妇女出版社、津门教育、广州妇儿中心微信等，蓝新闻号等
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